Intestino e imunidade. Entenda como microbiota, barreira intestinal e sistema imune negociam, todos os dias, o que entre e o que permanece no organismo. Quem tem o intestino saudável tem a imunidade forte. Você já deve ter lido ou ouvido algo parecido. Mas será que faz sentido? Esse tipo de afirmação carrega uma verdade, mas …
Continue lendo “Intestino e sistema imune, entenda essa dinâmica relação diária.”
Entenda como emoções, hábitos, cultura, sono e ambiente influenciam nossa relação com a comida, e descubra como escolher melhor sem se pressionar em excesso. Você já percebeu que seu apetite muda conforme o dia, o humor ou o lugar? As emoções também afetam nossa relação com a comida, e compreender isso é importante para buscar …
Continue lendo “Nutrição e Psicologia: como elas se conectam na alimentação?”
Da performance à longevidade: entenda como a suplementação entrou em diferentes rotinas de saúde e conheça cinco mitos que já ficaram para trás. Ficou para trás o tempo em que a suplementação era vista como um recurso exclusivo de atletas em busca de uma melhor performance. Hoje, ela é utilizada por pessoas com diferentes estilos …
Continue lendo ““Suplemento é só para atletas”: um mito que a ciência derrubou.”
Quando você pega a embalagem de um suplemento, o que vê? Os principais ingredientes em destaque, as dosagens, e dependendo do caso, o sabor. Algumas das informações que você considera para fazer sua escolha. Mas existe um universo de decisões científicas, processos e tecnologias que nem sempre ganham os rótulos, mas influenciam diretamente a eficiência …
Continue lendo “Tecnologias invisíveis: o que realmente garante que um suplemento é eficaz?”
Pessoas que consomem suplementos alimentares costumam prestar atenção à tabela nutricional e à lista de ingredientes. Afinal, é importante saber as quantidades dos nutrientes e também se o produto é livre de ingredientes que podem ser prejudiciais, como corantes e aromatizantes artificiais. Mas, quando falamos de suplementação, existe outro aspecto extremamente relevante para obter bons …
Continue lendo “Biodisponibilidade: a jornada dos nutrientes no corpo, da ingestão à absorção. “
Cólicas intensas, fadiga desproporcional, concentração prejudicada, irritabilidade. Muitas mulheres que menstruam acabam enfrentando um ou mais desses sintomas todos os meses. Historicamente, eles já foram vistos como sinais de fraqueza ou “exagero” da sensibilidade feminina, mas a ciência nos mostra que são respostas fisiológicas reais do corpo durante o ciclo menstrual e devem ser validados. …
Continue lendo “Sintomas menstruais: estratégias para viver melhor cada fase do ciclo.”
No Brasil, aproximadamente 17 milhões de mulheres estão no climatério, segundo dados da FEBRASGO (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia). Ondas de calor intensas, insônia, ganho de peso, ressecamento da pele e alterações de humor são alguns dos sintomas que costumam acompanhar a fase de transição hormonal que conduz à menopausa, ou seja, …
Continue lendo “Climatério e menopausa: alimentação e suplementação para uma transição saudável”
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