O que a ciência já sabe sobre alimentação e endometriose: padrões alimentares, nutrientes estudados, limites das evidências e o que não substitui tratamento. A endometriose não é uma doença rara, apesar de ter sido pouco discutida durante muito tempo. A Organização Mundial da Saúde estima que ela afete cerca de 10% das mulheres e meninas …
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Intestino e imunidade. Entenda como microbiota, barreira intestinal e sistema imune negociam, todos os dias, o que entre e o que permanece no organismo. Quem tem o intestino saudável tem a imunidade forte. Você já deve ter lido ou ouvido algo parecido. Mas será que faz sentido? Esse tipo de afirmação carrega uma verdade, mas …
Continue lendo “Intestino e sistema imune, entenda essa dinâmica relação diária.”
Entenda como emoções, hábitos, cultura, sono e ambiente influenciam nossa relação com a comida, e descubra como escolher melhor sem se pressionar em excesso. Você já percebeu que seu apetite muda conforme o dia, o humor ou o lugar? As emoções também afetam nossa relação com a comida, e compreender isso é importante para buscar …
Continue lendo “Nutrição e Psicologia: como elas se conectam na alimentação?”
Da performance à longevidade: entenda como a suplementação entrou em diferentes rotinas de saúde e conheça cinco mitos que já ficaram para trás. Ficou para trás o tempo em que a suplementação era vista como um recurso exclusivo de atletas em busca de uma melhor performance. Hoje, ela é utilizada por pessoas com diferentes estilos …
Continue lendo ““Suplemento é só para atletas”: um mito que a ciência derrubou.”
Entenda como a ciência das formulações em gotas pode transformar sua rotina de suplementação, melhorar a absorção de nutrientes e facilitar a adoção de novos hábitos. Você já começou uma rotina de suplementação com a maior boa vontade, depois de alguns dias passou a não tomar as doses na frequência certa e, em algumas semanas, …
Continue lendo “Suplementos em gotas: a ciência da alta absorção e da consistência.”
Para que serve a vitamina B9? Entenda seu papel na renovação celular, na formação do sangue, na gestação e no metabolismo de um carbono. A vitamina B9 participa da síntese do DNA, da formação das células sanguíneas, do metabolismo de aminoácidos e de reações de metilação. Embora seja lembrada principalmente pela importância na gestação, sua …
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Entenda o papel essencial da biotina, vitamina B7, no metabolismo celular, na síntese de queratina e na manutenção da pele, dos cabelos e das unhas. Descubra sinais de deficiência, indicações e benefícios da suplementação. A biotina, ou vitamina B7, é essencial para o funcionamento adequado das células. Ela participa de importantes reações metabólicas ligadas à …
Continue lendo “Biotina (vitamina B7): como ela apoia a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.”
A vitamina D participa da saúde dos ossos, músculos, sistema imunológico e cérebro. Entenda suas funções, os riscos da deficiência e quando a suplementação pode ser indicada. A vitamina D é um nutriente essencial que atua de forma semelhante a um hormônio e participa de importantes funções no organismo. Ela contribui para a absorção do …
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Entenda como o sono participa da imunidade, memória e regulação do organismo e veja hábitos para cuidar do descanso ao longo da vida. O sono é essencial para a saúde e contribui para a longevidade. Ele regula o ritmo circadiano, apoia o sistema imunológico e favorece o processo pelo qual o cérebro remove resíduos metabólicos …
Continue lendo “Melatonina e ciclo circadiano: o ritmo do sono que favorece a longevidade.”
Entenda o papel essencial da vitamina B12 no funcionamento do cérebro, na produção de energia e na saúde dos nervos. Descubra os benefícios da suplementação com metilcobalamina. A vitamina B12 é um nutriente essencial ao organismo. Ela participa de centenas de reações metabólicas e é indispensável para o funcionamento adequado do cérebro e dos nervos, …
Continue lendo “Vitamina B12: por que ela é tão importante e como evitar a deficiência.”
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