Treinar força deixa a mulher masculinizada? Entenda o que a ciência diz sobre musculação, massa muscular, saúde óssea e autonomia em diferentes fases da vida. Treinar força deixa a mulher masculinizada? Não. O treinamento resistido não provoca, por si só, uma mudança corporal inevitável ou padronizada para todas as mulheres. Os efeitos variam conforme o …
Continue lendo ““Treinar força não é para mulheres”. Um mito que a ciência já derrubou.”
Dor crônica na menopausa: entenda os fatores envolvidos e o que a nutrição pode apoiar, sem promessas de cura ou alívio garantido. Em 2026 a dor crônica na meia-idade foi o tema escolhido para o Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro. A data, promovida pela Sociedade Internacional da Menopausa em parceria com …
Continue lendo “Dia Mundial da Menopausa: dor crônica, causas e manejo.”
O que a ciência já sabe sobre alimentação e endometriose: padrões alimentares, nutrientes estudados, limites das evidências e o que não substitui tratamento. A endometriose não é uma doença rara, apesar de ter sido pouco discutida durante muito tempo. A Organização Mundial da Saúde estima que ela afete cerca de 10% das mulheres e meninas …
Continue lendo “Alimentação e endometriose: o que a ciência mostra.”
Intestino e imunidade. Entenda como microbiota, barreira intestinal e sistema imune negociam, todos os dias, o que entre e o que permanece no organismo. Quem tem o intestino saudável tem a imunidade forte. Você já deve ter lido ou ouvido algo parecido. Mas será que faz sentido? Esse tipo de afirmação carrega uma verdade, mas …
Continue lendo “Intestino e sistema imune, entenda essa dinâmica relação diária.”
Entenda como emoções, hábitos, cultura, sono e ambiente influenciam nossa relação com a comida, e descubra como escolher melhor sem se pressionar em excesso. Você já percebeu que seu apetite muda conforme o dia, o humor ou o lugar? As emoções também afetam nossa relação com a comida, e compreender isso é importante para buscar …
Continue lendo “Nutrição e Psicologia: como elas se conectam na alimentação?”
Da performance à longevidade: entenda como a suplementação entrou em diferentes rotinas de saúde e conheça cinco mitos que já ficaram para trás. Ficou para trás o tempo em que a suplementação era vista como um recurso exclusivo de atletas em busca de uma melhor performance. Hoje, ela é utilizada por pessoas com diferentes estilos …
Continue lendo ““Suplemento é só para atletas”: um mito que a ciência derrubou.”
Entenda como a ciência das formulações em gotas pode transformar sua rotina de suplementação, melhorar a absorção de nutrientes e facilitar a adoção de novos hábitos. Você já começou uma rotina de suplementação com a maior boa vontade, depois de alguns dias passou a não tomar as doses na frequência certa e, em algumas semanas, …
Continue lendo “Suplementos em gotas: a ciência da alta absorção e da consistência.”
Para que serve a vitamina B9? Entenda seu papel na renovação celular, na formação do sangue, na gestação e no metabolismo de um carbono. A vitamina B9 participa da síntese do DNA, da formação das células sanguíneas, do metabolismo de aminoácidos e de reações de metilação. Embora seja lembrada principalmente pela importância na gestação, sua …
Continue lendo “Vitamina B9 além do ciclo da gravidez: importância ao longo da vida.”
Entenda o papel essencial da biotina, vitamina B7, no metabolismo celular, na síntese de queratina e na manutenção da pele, dos cabelos e das unhas. Descubra sinais de deficiência, indicações e benefícios da suplementação. A biotina, ou vitamina B7, é essencial para o funcionamento adequado das células. Ela participa de importantes reações metabólicas ligadas à …
Continue lendo “Biotina (vitamina B7): como ela apoia a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.”
A vitamina D participa da saúde dos ossos, músculos, sistema imunológico e cérebro. Entenda suas funções, os riscos da deficiência e quando a suplementação pode ser indicada. A vitamina D é um nutriente essencial que atua de forma semelhante a um hormônio e participa de importantes funções no organismo. Ela contribui para a absorção do …
Continue lendo “Vitamina D e sua importância para ossos, músculos e imunidade.”
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