Entenda como emoções, hábitos, cultura, sono e ambiente influenciam nossa relação com a comida, e descubra como escolher melhor sem se pressionar em excesso.

Você já percebeu que seu apetite muda conforme o dia, o humor ou o lugar? As emoções também afetam nossa relação com a comida, e compreender isso é importante para buscar uma alimentação realmente saudável.

Quando o tema é nutrição, é comum que a conversa seja sobre nutrientes, quantidades e composição dos alimentos. Esses aspectos são fundamentais, claro. Uma alimentação adequada deve equilibrar tudo isso em relação às necessidades de cada pessoa, considerando idade, condição de saúde, nível de atividade, entre outros aspectos físicos. 

Mas existe uma distância entre saber o que seria ideal e conseguir atingir esse ideal em todas as refeições. Afinal, na rotina entram em cena os compromissos, o orçamento, o cansaço, as preferências, a cultura local, as memórias afetivas, as relações familiares e sociais, a disponibilidade de alimentos e as emoções. O caminho entre a recomendação e o que vai à mesa não é linear nem igual para todo mundo. 

Mesmo quem consegue adotar bons hábitos e um estilo de vida saudável na maior parte do tempo pode “deslizar”, e isso não deve ser visto como uma falha.  

Neste artigo, vamos entender melhor como as emoções podem influenciar nossa relação com a comida. Também vamos falar sobre culpa, impacto do ambiente digital, criação de novos hábitos e situações em que buscar ajuda para lidar melhor com a comida pode ser importante. 

Boa leitura!

O que você vai ler neste artigo:

• Relação com a comida é mais que o ato de comer
• O que chamamos de relação com a comida e qual a sua importância
• Fome, saciedade e contexto alimentar
• Família, cultura e ambiente também alimentam escolhas 
• Estresse e sono podem afetar as escolhas alimentares
• Por que a culpa pode piorar nossa relação com a comida? 
• O ambiente digital e a comparação permanente
• Comer consciente não é controlar tudo
• Como construir hábitos sustentáveis para a vida real
• Nutrição e Psicologia: ciências que se complementam 
• Como saber se uma relação difícil com a comida merece atenção profissional?
• Conclusão
• FAQ – Perguntas frequentes sobre nutrição e emoções

O que chamamos de relação com a comida e qual a sua importância

Comer é mais que um mero ato mecânico. Envolve corpo, mente, história e contexto. Para dar conta dessa amplitude, falamos em “relação com a comida” uma expressão que se refere não apenas ao que escolhemos colocar no prato, mas aos pensamentos, sentimentos, regras, lembranças, expectativas e experiências sociais que aparecem antes, durante e depois das refeições. Ansiedade, desejo, medo, pressa, prazer, preocupações, alegria… a gente não desliga nossas emoções para comer, elas fazem parte desse processo. 

Além disso, a relação com a comida também pode ser afetada pelo lugar, a companhia, o horário, o nível de cansaço, o estresse, enfim, por todo o contexto. 

Uma mesma pessoa pode comer de maneiras diferentes em situações diferentes. O almoço num domingo tranquilo pode parecer muito mais gostoso do que uma refeição feita entre reuniões. Uma receita de família pode despertar sentimentos nostálgicos. A mesma pessoa que pode exagerar no doce quando está sozinha é capaz de dividir uma sobremesa com amigos e se sentir satisfeita.

Isso não significa que toda escolha alimentar seja determinada por uma emoção, ou que princípios da nutrição, como adequação calórica, não sejam importantes.  Significa apenas que as decisões alimentares são multifatoriais. 

Uma revisão publicada no período científico Foods, que reúne modelos de escolha alimentar, descreve a participação de características dos alimentos, necessidades biológicas, hábitos, experiências, preferências, aspectos psicológicos, ambiente social e físico, cultura, economia e política entre esses fatores.  

Por isso, dizer que alguém “sabe o que comer, só não come porque não quer”, pode ser uma explicação simplista. A informação de qualidade é fundamental para orientar boas escolhas alimentares, mas sozinha não basta. A alimentação também é influenciada pelo que está disponível, pelo que cabe no orçamento, pelo tempo e pelo modo como aprendemos a nos relacionar com aquilo que comemos.

Fome, saciedade e contexto alimentar

Fome e saciedade fazem parte da regulação fisiológica da ingestão. A fome pode sinalizar que o corpo precisa de energia, enquanto a saciedade se refere ao período pós-prandial que influencia o intervalo até a refeição seguinte. Esses processos, que ajudam a regular nossos ciclos alimentares, envolvem a comunicação entre cérebro, sistema digestivo e outros sinais do organismo.

Mas o corpo não funciona como um relógio isolado do mundo. Nossa vontade de comer, ou a falta dela, pode ser influenciada pelo cheiro, pela aparência da comida, pelo ambiente, pelo hábito etc. O aroma de uma confeitaria pode fazer com que você sinta vontade de comer um bolo, mesmo tendo acabado de almoçar; por outro lado, aquele dia estressante e corrido no trabalho pode fazer com que você “esqueça” de almoçar, mesmo tendo tomado café às 5 da manhã.

Reconhecer a fome e a saciedade pode ser uma forma de ouvir o próprio corpo com mais consciência, mas não precisa virar um fiscalização constante. Algumas pessoas podem ter uma relação mais difícil com esses sinais por conta de rotina, medicamentos, condições de saúde, histórico de dietas restritivas, entre outros fatores. 

“O que estou percebendo no meu corpo e no meu contexto agora?”, é uma pergunta interessante a se fazer ao notar que o apetite anda meio deslocado. Talvez seja cansaço, ansiedade, fome física, desejo de algo prazeroso, ou uma combinação de tudo isso. 

Observar não significa julgar, é apenas um caminho para tentar compreender como você tem se relacionado com a alimentação na maior parte do tempo. 

Família, cultura e ambiente também alimentam escolhas 

Comer é um aprendizado. Desde cedo, convivemos com determinadas receitas, horários, crenças, celebrações, restrições, comentários à mesa e formas de mostrar cuidado por meio da alimentação. Isso tudo varia de família para família, contexto para contexto. É por isso que um prato que desperta uma grande memória afetiva em você pode não ter o mesmo efeito em seu parceiro.  

Ao longo do tempo, a cultura na qual estamos inseridos pode ampliar o nosso repertório do que é saboroso, adequado ou desejável. Amigos, colegas de trabalho e outros grupos sociais também participam desse processo. 

As refeições compartilhadas ilustram bem essa dimensão. Uma revisão guarda-chuva sobre refeições em família, publicada na revista Nutrients (2023), trata esses momentos como eventos sociais e socioculturais, relacionados a rotinas, vínculos, estrutura da refeição, alimentação e bem-estar. Os autores destacam que os estudos são heterogêneos e que intervenções para aumentar a frequência dessas refeições apresentam resultados mistos. 

O que isso significa na prática? Que comer junto pode ser prazeroso e favorecer a convivência, mas isso não é uma regra. Para algumas pessoas, a refeição em família é um momento de conexão. Para outras, pode envolver conflito, pressa ou falta de disponibilidade. Novamente, o contexto faz a diferença. 

O ambiente também tem papel crucial no hábito alimentar. A disponibilidade de alimentos, o preço, a distância até os locais de compra, o tempo para cozinhar, a jornada de trabalho e a possibilidade de fazer pausas influenciam o que se come e até como se come. Em muitos cenários, a melhor escolha possível não é a escolha idealizada de um recomendação genérica. 

Estresse e sono podem afetar as escolhas alimentares

Muitas pessoas relatam que, durante períodos de estresse, percebem mudanças no apetite, na organização das refeições e no tipo de alimento que sentem vontade de comer. 

As evidências atuais mostram que a relação estresse-alimentação pode variar bastante entre as pessoas. Algumas comem menos, outras sentem mais vontade de alimentos específicos, e há quem alterne entre esses padrões.

O sono também participa desse conjunto. Uma revisão sistemática e meta-análise indicou que a restrição parcial do sono pode aumentar a ingestão energética no curto prazo. 

Isso não significa que uma noite mal dormida determine o que alguém vai comer nem que melhorar o sono resolva, sozinho, uma dificuldade alimentar. Significa que descanso e alimentação podem se influenciar e merecem ser cuidados de forma integrada.

Por que a culpa pode piorar nossa relação com a comida? 

O sentimento de culpa faz parte da relação de muitas pessoas com a comida. E ela pode nascer de uma visão extremista da alimentação saudável. 

Quando os alimentos são divididos rigidamente entre “bons” e “ruins”, uma simples escolha pode ser interpretada de forma exagerada como sinal de virtude ou fracasso pessoal. 

A intenção de priorizar alimentos mais nutritivos, manter constância alimentar ou ter objetivos de saúde é positiva. O problema surge quando, na busca por uma alimentação impecável, o comer passa a ser acompanhado de medo, vergonha ou se torna uma ferramenta de validação externa, pela qual se pretende mostrar ao mundo um autocontrole inabalável. 

Essa rigidez também pode produzir efeitos contrários à intenção inicial, que seria de mais qualidade e equilíbrio alimentar. Em um estudo realizado com estudantes universitárias nos EUA, publicado pela Eating Behaviors (2021), verificou-se que participantes com maior restrição dietética associaram mais situações que prejudicavam seu autocontrole com episódios de compulsão ou comer mais que o habitual. 

Isso não significa que todo planejamento alimentar seja prejudicial, mas que é preciso diferenciar planejamento de controle mental permanente. 

Uma relação mais saudável com a comida não significa comer perfeitamente, nunca sentir vontade de determinados alimentos ou eliminar toda a relação emocional com a comida, considerando cada refeição como uma simples fórmula química. Ela envolve autonomia para fazer escolhas orientadas pela saúde sem precisar tornar cada uma delas um julgamento sobre si. 

O ambiente digital e a comparação permanente

As redes sociais podem ser ferramentas fantásticas de informação, identificação, apoio e comunidade. Mas também podem ser uma fonte de pressão quando o assunto é vida saudável. A depender do que compartilham, as pessoas podem colocar seu corpo, dieta e aparência numa vitrine permanente, suscetível a comentários e julgamentos em grande escala. 

Por outro lado, em uma simples rolagem de feed, qualquer pessoa pode se deparar com uma receita fit interessante, um conteúdo educativo sério, uma falsa promessa de transformação rápida, um desafio alimentar, imagens cuidadosamente editadas de corpos considerados ideais e rotinas perfeitas muito distantes da sua realidade. 

Esse ambiente tão estimulante sobre nossa emoções e comportamentos vem sendo bastante estudado, e a ciência já aponta alguns sinais de alerta:  

• Uma revisão de escopo publicada em 2023, que analisou 50 estudos em 17 países, encontrou associações entre uso de redes sociais e preocupação com a imagem corporal, padrões alimentares desordenados e saúde mental por meio de mecanismos como comparação social, internalização de ideais de corpo magro ou atlético e auto-objetificação entre jovens de 10 a 24 anos.  
• Uma meta-análise mais recente (2025), com 83 estudos e 55.440 participantes, encontrou associação entre uma maior comparação social online e mais preocupações com a imagem corporal, sintomas de transtornos alimentares e menor imagem corporal positiva. 

Os resultados dos estudos não provam que as redes sociais sejam a única causa do sofrimento em relação ao próprio corpo nem de uma relação difícil com a comida. Pessoas que já estão insatisfeitas com a própria imagem podem procurar ativamente mais conteúdos de dieta ou aparência, por exemplo. Mas vale a atenção.

Assim como procuramos escolher bem o que colocamos em nosso prato, também é interessante pensar naquilo que consumimos por meio das redes sociais. Nem todo conteúdo sobre lifestyle saudável ou fitness vai te fazer bem. 

No que se refere à alimentação, é interessante observar o efeito que certos perfis e vídeos têm em você. Identificar gatilhos de culpa, sensação de fracasso ou necessidade de compensação pode indicar que aquele conteúdo não contribui para sua saúde de fato. 

Comer consciente não é controlar tudo

O comer consciente, ou mindful eating, é a busca por estar integralmente presente durante a refeição. Ou seja, evitar distrações ou transformar o ato de comer em algo puramente mecânico. Inclui estar atento aos sabores e texturas dos alimentos, aos próprios sinais corporais, pensamentos e emoções e também ao ambiente, com curiosidade e fruição. 

Essa atenção não está relacionada a julgamento, nem a contar cada mordida ou procurar uma resposta racional para cada sinal interno. O comer consciente não exige uma concentração impecável, nem elimina o prazer da refeição, ao contrário, pode ser um caminho para redescobri-lo. 

A principal diferença entre o comer focado em controle e comer focado em presença está na intenção. O controle permanente pergunta: “estou comendo dentro da regra?”, isso tende a estreitar as possibilidades e aumentar a autovigilância. A atenção plena pergunta: “estou aproveitando o melhor que esta refeição pode me proporcionar, física e emocionalmente?”, abordagem que pode ampliar a compreensão e abrir espaço para uma flexibilidade saudável.

Uma revisão de estudos observacionais sobre comportamentos alimentares não centrados no peso encontrou associações entre alimentação intuitiva, mindful eating e outros modelos de alimentação orientados à saúde e indicadores mais favoráveis de bem-estar psicológico, imagem corporal e comportamentos alimentares. 

Os resultados não provam que essas abordagens causem diretamente todos os benefícios observados, mas oferecem uma perspectiva do quanto uma visão mais ampla da alimentação, para além da contagem de calorias e performance, pode ser positiva.

Como construir hábitos sustentáveis para a vida real

Modificar hábitos alimentares não precisa ser um processo radical. As mudanças sustentáveis no longo prazo costumam dialogar com a rotina, a cultura, o orçamento, os valores e o contexto particular de cada pessoa. Nada de fórmulas mágicas genéricas. O comer bem não tem uma receita única que funcione para todo mundo. 

Antes de fazer uma grande mudança, vale investigar como anda sua relação com a comida hoje, de forma autocentrada, sem comparações com outras pessoas. 

Algumas perguntas podem ajudar nesse processo:

• O que estava acontecendo antes da refeição em que eu acho que exagerei ou fiz escolhas ruins? Havia fome, cansaço, pressa, preocupação, euforia ou uma combinação de fatores?
• Como era o ambiente? Eu tinha tempo. estava só ou com alguém? Essa pessoa me deixa confortável ou não? Quais eram minhas opções no momento?
• Que pensamentos apareceram? Eles envolviam medo ou culpa?
• Como me senti depois? Houve satisfação, desconforto, alívio, ansiedade ou vontade de compensar de alguma forma?
• Que pequena mudança tornaria possível fazer uma escolha melhor da próxima vez? 

Talvez organizar uma pausa, deixar uma opção mais saudável acessível, comer em outro ambiente, convidar alguém para comer juntou ou evitar certas companhias. 

A auto-observação pode ser útil para ampliar a compreensão sobre o que favorece e o que atrapalha nossa relação com a comida. Mas ela deve ser feita de uma forma compassiva, não se transformar em uma planilha de fiscalização, checklist compulsivo ou motivo para se punir.

Tenha em mente também que hábitos não se constroem apenas com força de vontade. Ajustes no ambiente, apoio social, previsibilidade de horários e acesso facilitado a alimentos nutricionalmente ricos e a suplementos, quando necessário, também favorece melhores escolhas.

Nutrição e Psicologia: ciências que se complementam 

Uma relação muito difícil com a comida raramente pode ser compreendida sob um único aspecto. Uma abordagem multidisciplinar, envolvendo nutrição e psicologia, tende a ser mais produtiva. 

A nutrição pode contribuir para avaliar necessidades alimentares, rotina, adequação e flexibilidade, além de trabalhar crenças e comportamentos relacionados à alimentação dentro dos limites dessa ciência. 

Já a psicologia pode ajudar a compreender emoções, ansiedade, imagem corporal, pensamentos repetitivos, experiências, relações e padrões de comportamento. 

Quando necessário, esse cuidado também pode envolver avaliação médica ou psiquiátrica. 

O trabalho conjunto se relaciona à visão de saúde integral, que engloba corpo, mente, socialização e outras dimensões do bem-estar humano.

Como saber se uma relação difícil com a comida merece atenção profissional?

Nem toda oscilação no apetite, arrependimento por um delize no plano alimentar ou preocupação pontual com a alimentação indica um problema. Como já vimos, diferentes emoções podem permear nossa relação com a comida.

Alguns sinais, no entanto, merecem atenção. Especialmente quando são persistentes, intensos ou começam a interferir na saúde, na rotina e nos relacionamentos.

É recomendável que a pessoa procure apoio profissional quando:

• Sente culpa, medo ou ansiedade frequentes ao comer.
• Passa a restringir de maneira importante a alimentação ou elimina grupos de alimentos por medo, sem orientação adequada.
• Tem episódios recorrentes de perda de controle acompanhados de sofrimento.
• Sente necessidade de compensar o que comeu por meio de jejum, exercício excessivo ou outros comportamentos punitivos.
• Pensa em comida, peso ou corpo de maneira tão intensa que isso ocupa grande parte do dia.
• Evita situações sociais, refeições ou encontros por causa da alimentação ou da imagem corporal.
• Percebe mudanças persistentes no comportamento alimentar, no humor ou em sinais físicos de saúde.

Esse sinais não fecham nenhum diagnóstico. Mas indicam que pode ser hora de conversar com um nutricionista, psicólogo ou médico, a depender do caso. 

Quando se trata de crianças e adolescentes, familiares e pessoas próximas também podem ajudar a observar mudanças, sem fazer comentários moralizantes sobre sua forma de comer ou seu corpo.

Em situações de sofrimento intenso ou risco à saúde, a busca por acompanhamento especializado deve ser altamente priorizada, incluindo serviços de emergência.

Conclusão 

Nossa relação com a comida se constrói na conexão entre corpo, mente, história e contexto. Ou seja, vai muito além do que colocamos no prato, da contagem de calorias e da meta de nutrientes. 

Fome, saciedade, necessidades fisiológicas e objetivos de saúde importam, mas não são os únicos elementos envolvidos nas escolhas alimentares. Emoções, hábitos, sono, estresse, família, cultura, acesso, ambiente digital e experiências anteriores também participam dessas escolhas, ainda que não de forma consciente. 

Por isso, quando olhamos para nutrição sob a ótica da saúde integral, vemos que uma alimentação saudável não precisa ser uma sequência de decisões perfeitas. Ela é uma construção gradual e flexível, baseada em informação de qualidade e atenção ao próprio contexto, físico, emocional e social. 

Uma boa relação com a comida parte da autonomia. Não significa controlar tudo, mas compreender as possibilidades, escolher o que é melhor dentro do possível em cada momento e buscar apoio quando a situação pedir.

É essa visão integral da saúde que orienta a Cycles. Mais do que oferecer respostas prontas, acreditamos em informação confiável para apoiar escolhas sustentáveis e uma relação mais consciente, responsável e afetuosa com a alimentação e o cuidado com a saúde.   

FAQ – Perguntas frequentes sobre nutrição e emoções 

O que significa ter uma boa relação com a comida?

Ter uma boa relação com a comida não significa comer de forma perfeita, nunca sentir vontade, dificuldade ou se arrepender de uma escolha. Significa conseguir se alimentar com flexibilidade, reconhecer que diferentes fatores influenciam nossa decisões e não transformar cada refeição em um julgamento sobre o próprio valor. É conseguir transformar a alimentação saudável em um processo natural, não uma métrica de performance. 

As emoções podem influenciar a fome e a saciedade?

Sim. Estresse, ansiedade, tristeza, cansaço e outras experiências emocionais podem influenciar o apetite, a percepção dos sinais corporais e a vontade de comer. Essa influência varia entre pessoas e situações. Emoções não substituem a fisiologia, mas fazem parte da experiência alimentar.

Comer por emoção é sempre um problema?

Não. Comer também pode estar relacionado a prazer, celebração, memória, acolhimento e convivência. O ponto de atenção é quando comer em resposta a emoções se torna frequente, causa sofrimento, vem acompanhado de perda de controle ou passa a ser seguido por restrição e compensação. Nesses casos, conversar com um profissional pode ajudar.

Qual é a diferença entre comer consciente e fazer uma dieta restritiva?

Comer consciente envolve atenção, curiosidade e percepção do contexto, sem exigir controle perfeito. Uma dieta restritiva costuma se basear em regras rígidas, proibições e vigilância constante. Nem todo planejamento alimentar é restritivo, e qualquer orientação deve considerar a pessoa, suas necessidades e sua relação com a comida.

Como reduzir a culpa ao comer?

Não existe um só caminho, mas algo que pode ajudar é afastar a ideia de que uma escolha alimentar define caráter ou merecimento. Em vez de classificar uma escolha como fracasso, observe o contexto, reconheça o que era possível naquele momento e pense no passo seguinte como um retorno à rota, não uma compensação ou punição. Se a culpa for intensa, interferir na rotina ou nas relações pessoais, procure apoio profissional.

O ambiente digital pode prejudicar a relação com a comida?

Pode, especialmente quando há exposição frequente a conteúdos de comparação corporal, perda de peso, dietas rígidas e padrões idealizados. O efeito não é igual para todo mundo, e as redes também podem oferecer apoio e informação adequada sobre alimentação saudável, emagrecimento responsável e outros temas relacionados. Observar como um conteúdo afeta seu humor e sua relação com a comida pode ajudar a fazer uma curadoria mais saudável do ambiente digital.

Quando é importante procurar um nutricionista ou psicólogo?

Quando a alimentação, o corpo ou o peso passam a ocupar o pensamento de forma intensa, geram medo e culpa frequentes, provocam restrições importantes, episódios de perda de controle, compensações, isolamento ou prejuízos à saúde, à rotina e as relações. Nutricionista e psicólogo podem ter atuações complementares, e a necessidade de avaliação médica também deve ser considerada em situações específicas.

Sobre este artigo

Este artigo foi elaborado pela equipe editorial da Cycles Nutrition. As informações têm caráter educativo e não substituem avaliação, diagnóstico ou orientação individualizada de profissionais de saúde.

Fontes bibliográficas:

1. BRASIL. Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira. 2. ed. Brasília: Ministério da Saúde, 2014. Disponível em: documento oficial. Consulta em: 17 set. 2026.

2. BRASIL. Ministério da Saúde. Política Nacional de Alimentação e Nutrição. Brasília: Ministério da Saúde. Disponível em: documento oficial. Consulta em: 17 set. 2026.

3.  Homeostatic regulation of food intake. Clinical Research in Hepatology and Gastroenterology, 2021/2022. Disponível em: artigo. DOI: 10.1016/j.clinre.2021.101794. Consulta em: 17 set. 2026.

4. Conceptual Models of Food Choice: Influential Factors Related to Foods, Individual Differences, and Society. Foods, 2020. Disponível em: artigo. DOI: 10.3390/foods9121898. Consulta em: 17 set. 2026.

5. Family Mealtimes: A Systematic Umbrella Review of Characteristics, Correlates, Outcomes and Interventions. Nutrients, 2023. Disponível em: artigo. DOI: 10.3390/nu15132841. Consulta em: 17 set. 2026.

6. Stress and eating behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 2022. Disponível em: artigo. DOI: 10.1080/17437199.2021.1923406. Consulta em: 17 set. 2026.

7. The influence of sleep health on dietary intake: a systematic review and meta-analysis of intervention studies. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2021. Disponível em: artigo. DOI: 10.1111/jhn.12813. Consulta em: 17 set. 2026.

8. Are Emotional Eating and Other Eating Behaviors the Missing Link in the Relationship between Inadequate Sleep and Obesity? A Systematic Review. Nutrients, 2023. Disponível em: artigo. DOI: 10.3390/nu15102286. Consulta em: 17 set. 2026.

9. A Systematic Review of Weight Stigma and Disordered Eating Cognitions and Behaviors. Body Image, 2024. Disponível em: artigo. DOI: 10.1016/j.bodyim.2023.101678. Consulta em: 17 set. 2026.

10. he underlying role of food guilt in adolescent food choice. Appetite, 2024. Disponível em: artigo. DOI: 10.1016/j.appet.2023.107094. Consulta em: 17 set. 2026.

11. A systematic review of observational studies exploring the relationship between health and non-weight-centric eating behaviours. Appetite, 2024. Disponível em: artigo. DOI: 10.1016/j.appet.2024.107361. Consulta em: 17 set. 2026.

12. The ironic effects of dietary restraint in situations that undermine self-regulation. Eating Behaviors, 2021. Disponível em: artaigo. DOI: 10.1016/j.eatbeh.2021.101579. Consulta em: 17 set. 2026.

13. The social media diet: A scoping review to investigate the association between social media, body image and eating disorders amongst young people. PLOS Global Public Health, 2023. Disponível em: artigo. DOI: 10.1371/journal.pgph.0001091. Consulta em: 17 set. 2026.

14. The association between social comparison in social media, body image concerns and eating disorder symptoms: A systematic review and meta-analysis. Body Image, 2025. Disponível em: PubMed. DOI: 10.1016/j.bodyim.2024.101841. Consulta em: 17 set. 2026.

15. Repercussões das Redes Sociais na Imagem Corporal de Seus Usuários: Revisão Integrativa. Psicologia: Teoria e Pesquisa, 2020/2021. Disponível em: artigo. DOI: 10.1590/0102.3772e36510. Consulta em: 17 set. 2026.

16. Nutrição em saúde mental e transtornos alimentares. Revista de Nutrição, 2025. Disponível em: artigo. DOI: 10.1590/1678-9865202538e240092pt. Consulta em: 17 set. 2026.

17. NSTITUTO NACIONAL DE SAÚDE DA MULHER, DA CRIANÇA E DO ADOLESCENTE FERNANDES FIGUEIRA — FIOCRUZ. TRANSTORNOS ALIMENTARES NA ADOLESCÊNCIA. Portal de Boas Práticas, 2025. Disponível em: material institucional. Consulta em: 17 set. 2026.